idzie gdzies dostac tego rataina w polsce bo szukalem i za bardzo nie moglem znalezc Też nie znalazłem. Ale znalazłem takie coś: Suppress-C - Advanced Cortisol Control Agent Suppress-C Zaawansowany kontroler wydzielania kortyzolu. Suppress-C to zaawansowane narzędzie do kontroli produkcji kortyzolu, które może być używany do spalania tłuszczu, [...]
DZIEŃ 8 Dzisiaj DNT i krótka notka bo nie mam czasu. Od momentu jak jem codziennie rybę i biorę omegę 3 apetyt na słodycze zaniknął w związku z czym dieta od paru dni trzymana w 100% :) Pozdr
[...] jeszcze za słaba jestem E Prostowanie tułowia na ławeczce F Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7 kg x 20 7 kg x 20 7 kg x 20 no porażka nie miałam czym ćwiczyć więcej G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x8 dobiłam z 6 d0 8 powt. H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 35 kg x 10 [...]
[...] lekcje wymagające dokładnego omawiania na każdych zajęciach wewnętrznych wymogów każdego ćwiczenia, subtelności pracy mentalnej, wyobrażeń, odczuć, kontroli tej pracy. Przy czym nie da się tego objaśnić dla całej grupy, bo są ludzie, którzy rozpoczynają w różnych okresach, są na różnym poziomie, przychodzą na zajęcia z różną częstotliwością, i [...]
Hejka wstawiam rozpiskę z treningów zaległe %-) A WIĘC Trening nr 18 fbw c 16.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 17,5KG X6 POWT 20KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT 30 KG X 6 POWT. no w końcu progres 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 30KG X15 POWT 35 KG X 12 POWT. 37,5 KG X 7 POWT [...]
10.11.2008r. Dzisiaj na siłce byłem zrobić swój pierwszy sprawdzian żeby mieć później z czym porównywać Niestety sie załamałem Wyciskanie leżąc - 46kg (słabo jak nie wiem coo) Martwy Ciąg - 98kg (już lepiej ) Jutro już zaczynam FBW i myśle że szybko dojde do nastepnych wyznaczonych celów do osiągnięcia ! Cele na najbliższy czas: WL - 52kg MC - [...]
" zatrudnić więcej hołoty za 1200zł brutto" No tak, a ta holota to kto przepraszam? Pracownicy fizyczni? Gdyby ich nie było to nie miałbyś w czym mieszkać, czym jeździć do roboty, czym dzieciaki karmić. "Sprowadzał tańszy węgiel z ukrainy" do momentu aż "kurka" z węglem by ci ta twoja ukraina nie zakręciła. Trzeba dążyć do uniezależniania się od [...]
a te odwrotne rozpiętki przy barkach to nie na tylny akton?jak wygląda to ćwiczenie u Ciebie?Bo może źle skojarzyłem:)Ale jeśli dobrze kojarzę to rób je na początku lub na końcu,mięśnie na treningu nie mają odpoczywać tylko dostawać ostro wiesz po czym....:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-04-11 10:39:58
[...] i wyjaśnienie organizatora w sprawie cyklu imprez z Ronniem Colemanem. -Cykl imprez jest odwołany. -Imprezy odbędą się w innym okresie o czym odpowiednio wcześniej poinformuje organizator -Olimp był (i będzie sponsorem )imprez a nie organizatorem. -W sprawie zwrotu pieniędzy za bilety prosimy o kontakt z [...]
[...] złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w jakiś sposób przedni akton barku. Przy czym zazwyczaj- MOCNO. Więc robiąc klatkę 2x w tyg już uważałbym na przód barku, bo swoją ilość obciążenia dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, [...]
[...] sprawiała wrażenie bezwładnej? przechodził przez nią prąd (Qi o którym wyżej wspomniałem) i prosiłeś swój własny organizm żeby już przeszło - na pewno - więc wiesz już o czym mówię - uderzyłeś się w jedną z meridianów, kórych na powierzchni skóry jest kilkaset, a w organiźmie kilka tysięcy. Walka kontaktowa - otóż mój Przyjacielu - tak - mamy [...]
Hmm jak już tą sztangę zrobię to zajmę się robieniem hantelek również betonowe kloce na pręcie umieszczę :) Przynajmniej będzie czym ćwiczyć. Zastanawiam się z czego zrobić solidną ławkę - może z drewna bo mam go pod dostatkiem w garażu, a może polecacie jakiś inny tani materiał?
Super zabawa, bardzo mi się spodobało. Najsłabsza klatka, kuleje technika i ciężar mały, będzie nad czym pracować. W chwili obecnej poczekam na ewentualny plan i wskazówki co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady [...]
[...] ktore maja szanse na medal, a jeszcze nie zaczeli rywalizowac lub sa w trakcie... " Veron w tej wypowiedzi ująłeś całość problemów naszego sportu - zadawalamy się byle czym, tłumaczymy w jakiś chory sposób swój własny minimalizm i nam zawsze wiatr w oczy.. teraz przegrał ten nasz pływak - był dziewiąty i słyszę naszych komentatorów - że no [...]
[...] dziewiąty i słyszę naszych komentatorów - że no tak, że był 9 że mu mało zabrakło do 8 miejsca itp itd.. to jest żałosne - a dlaczego kur..a do ósmego miejsca.. dlaczego liczymy na 8 miejce a nie na pierwsze..." a po co pierwsze miejsce? do finalu wchodzilo osmiu i ani czas ani pozycja po polfinalach nie mialyby znaczenia w finale...wiec [...]
No to jedziemy z kolejną nowością! Z cyklu do sufitu - nowa bramka do sufitu z linii Kelton HOME. Czym się wyróżnia od innych na rynku: - grube na 3 mm blachy do montażu - w standardzie karabinki i gumowe kule blokujące drążek - kausze do linki - 2 x po 3 metry grubej na 4 mm linki w osłonie PCV - 2 szt drążka na jedną rękę HD6 o łącznej wartości [...]
[...] z frytkami,bo jednak jak juz pisalem: duzo wegli -> malo fatu,tego zawsze warto sie trzymac.co jest logiczne. i wtedy to w zasadzie ciezko nazwac oszukanym posilkiem,bo w czym moje spaghetti z sosem pudliszki i miesem jest bardziej oszukane od ryzu z kura i brokulem. %-) no i badz konsekwentny,bo tylko wtedy mozna wyciagac wlasciwe wnioski i [...]
Obli zależy czym masować ten brzuszek Russell pewno, na allegro widziałem fajowe kaloryfery! ja tu redukcje rozplanowauje na 12-14 tyg a tu w JOyi w 14 dni 8 kg można "schuść" dzięki poradą gwiazd! Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-25 14:14:11
[...] i w przypadku amatorów wolnego czasu. Jeżeli dysponujemy codziennie czasem by wykonac trening to 2-3 razy w tygodniu cwiczenia siłowe bedą idealnym rozwiązniem przy czym nalezy pamietac by jednak skupic sie na cwiczeniach wielostawowych a nie izolowac poszczególne miesnie, Jedyne co mądre powiedział Kurek to to by zanim zabrac sie do [...]
[...] 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, po czym skok w górę z normalną już akcją rąk) 5. Shock Lunges 6. Podciąganie na drążku Piątek: 1. Podskoki ze sztangą 2. Ciężki przysiad(inaczej niski przysiad) ze sztangą 3. [...]
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
